ورزش برای سالمندان یکی از راههای پیشگیری از بیماریها و افزایش کیفیت زندگی است. با گذشت زمان، بدن انسان تحت تاثیر تغییرات فیزیولوژیکی قرار میگیرد که باعث کاهش قابل توجه قدرت و عملکرد بدن میشود. این تغییرات برای بسیاری از سالمندان به همراه بیماریهای مختلف همراه است. در این مقاله، به بررسی برخی از تأثیرات ورزش بر سلامت سالمندان پرداخته میشود.
افزایش عملکرد قلب و عروق:
ورزش برای سالمندان مفید است چون باعث افزایش عملکرد قلب و عروق میشود. با ورزش منظم، خون بهتر به اندامها جریان پیدا میکند و عملکرد قلب و عروق بهبود مییابد. این بهبود باعث کاهش خطر بیماریهای قلبی-عروقی مانند نارسایی قلبی، برفکی و افت فشار خون میشود.
افزایش قدرت عضلات:
ورزش برای سالمندان به دو دلیل مفید است: اولاً، باعث افزایش قدرت عضلات میشود که باعث کاهش درد و افت فعالیت فیزیکی میشود. دوماً، باعث افزایش حرکت و انعطافپذیری بدن میشود که باعث بهبود کیفیت زندگی میشود.
کاهش خطر بروز بیماریهای عصبی:
ورزش برای سالمندان به دو دلیل مفید است: اولاً، باعث کاهش خطر بروز بیماریهای عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون میشود. دوماً، باعث افزایش تمرکز و توانایی حافظه میشود.
بهبود روحیه و روان:
ورزش برای سالمندان به دو دلیل مفید است: اولاً، باعث بهبود روحیه و روان میشود که باعث کاهش استرس و اضطراب میشود. دوماً، باعث بهبود خواب و کیفیت زندگی میشود.
بهبود سیستم ایمنی:
ورزش برای سالمندان به دو دلیل مفید است: اولاً، باعث بهبود سیستم ایمنی میشود که باعث کاهش خطر بروز بیماریهای عفونی مانند سرماخوردگی میشود. دوماً، باعث افزایش تحمل بدن در برابر بیماریهای خطرناک مانند سرطان میشود.
با توجه به اینکه ورزش برای سالمندان مفید است، باید به سبک زندگی سالم و ورزش منظم توجه کنند. قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این، پس از شروع فعالیت ورزشی، به میزان تحمل بدن توجه کنید و از فعالیتهای سنگین خودداری کنید.
بدون دیدگاه